Vitamíny

Vitamíny

Vitamín        Načo je  dobrý                      Vyskytuje sa v...

 A           oči,rast, kosti,vlasy             rybí tuk, mrkva, broskyňa, kukurica, špenát, paprika

B1          pečeň, cool náladu, srdce    mlieko,  vajce, zemiaky, orechy,strukoviny, kuracie mäso

B2          koža,vlasy, nechty, oči        sója, mlieko,mäso, pečeň, orechy, vajcia, petržlen

B3          pokožka,vlasy, nervy           sušené slivky, strukoviny, listová zelenina, pečeň

B5          na hojenie rán, únavu         kvasnice, vajcia, kukurica, hrášok, fazuľa, lieskové oriešky

B6          pokožka,krv,svaly              cesnak, zelenina, ovos, ryby, kvasnice, mlieko, žĺtky

B9          pokožka, imunitný systém    zelenina, orechy, ryby, hrach, zeler, vajcia,pomarančová šťava

B12        zabraňuje chudnutiu, krv      špenát, ryby, mäso, pečeň, zelený šalát, žĺtky, celozrnná múka

C            vlasy, hojí rany                    paradajky, jahody, červená paprika, kapusta, zemiaky, citróń

D            pevné kosti,zuby                maslo, margarin, žĺtky, ryby, rybí tuk, mlieko, rastlinné oleje

E            popáleniny, svaly,srdce       mlieko, obilniny, sója, zelená a listová zelenina

K          malé krvácanie pri menzese  jogurt, zelená a listová zelenina, žĺtky, rybí tuk