Na udržanie zdravej a mladej pokožky nie sú potrebné tisíce eur. Práve naopak, stačí sa vzdať cigariet a vyhýbať sa intenzívnemu žiareniu slnka. A ak sa k tomu pridá hydratácia, správne umývanie a holenie, pokožka bude vyzerať fit. Tu je 5 tipov, ako na to.

1.TIP ( a najdôležitejší) - Chránenie sa pred slnkom

Mnoho z nás ani netuší, že vhodná ochrana pred slnkom má na našu pokožku omnoho priaznivejší vplyv ako denná hydratácia, či správna výživa, dostatočné pitie vody alebo dokonca masáže tváre. Vystavovanie sa UV žiareniu nielenže zvyšuje pravdepodobnosť rakoviny kože, ale pôsobí aj na elastin v pokožke, čo vedie k starnutiu pokožky, vráskam, zrohovateniu a pigmentovým škvrnám.

To ako dlho a ako často sa vystavujeme slnečnému žiareniu sa tak veľmi odzrkadľuje na našej pokožke.

Tu sú najzákladnejšie rady, ako sa chrániť pred slnkom:

- vystavovať sa čo najmenej slnku medzi 10. a 16. hodinou, kedy je žiarenie najintenzívnejšie a  najviac  poškodzuje pokožku.

- nosiť oblečenie s dlhými rukávmi, klobúk alebo čokoľvek, čo ochráni tvár pred žiarení

- aplikovať krém s vhodným UV faktorom aspoň 20 minút pred vystavením sa slnku

oň 20 minút pred vystavením sa slnku

3. TIP - Pokožku čistiť jemne a hydratovať ju

Určite sa aj vám už stalo, že ste po náročnom dni v práci, či po párty, vládali tak nanajvýš si vyzuť topánky a hodiť sa rovno do postele. S make-upom na tvári. Pokožka ostala teda plná špiny a baktérií nazbieraných za celý deň. A paradoxne, práve tento make-up, ktorý nás neraz zachránil, aby sme vyzerali výborne, nás po takýchto nociach pripravuje o krásu. Je dôležité, aby bola pokožka každý večer odlíčená a zbavená baktérií. Kľúčovým však je, aby to bolo robené JEMNE. Horúca voda nás okráda o pokožke prirodzenú mastnotu, preto sa odporúča používať skôr letnú vodu a sprchovať či kúpať sa najviac 15 minút. Pri používaní vode odolného make-upu sa na odlíčenie odporúča prípravok, ktorý obsahuje oleje.

Po odlíčení doprajte pokožke hydratáciu. Je to výborná ochrana proti počasiu či vysušeniu a pokožka si tak zachová prirodzený level mazu. Nemusí sa hneď siahať po drahých krémoch, aj tie lacnejšie výborne splnia úlohu hydratácie.

Ak je pokožka suchá, treba sa vyhýbať prípravkom, ktoré obsahujú alkohol. Ak je naopak mastná, je vhodné zvoliť skôr prípravky založené na vode ako na olejoch. Niektorí ľudia s mastnou pokožkou nepotrebujú ani hydratačné krémy. Ak patríte k typom s mastnou pokožkou a približne 20 minút po sprchovaní cítite pnutie v pokožke, predsa len siahnite po nejakom kréme.

4. TIP - Spánok...

Nedostatok spánku môže spôsobiť nechcený začarovaný kruh, z ktorého len ťažko von. Ľudia, ktorí spia málo, sú podráždení a deprimovaní, čo im následne nedá spávať. Preto sa netreba zbytočne siliť, radšej si doprajte zaslúžený odpočinok. Predídete tak nežiaducim kruhom pod očami.

K poriadnemu spánku treba pripojiť aj fyzické cvičenie, ako je yoga či plávanie, aby sme boli unavení tým správnym spôsobom.

Niekoľko rád, ako mať zdravý spánok:

- chodiť spávať v rovnakom čase každý deň

- odložiť si "zoznam problémov" mimo svojej hlavy, napr. na papier, preto je skvelé, ak je pri posteli nachystaný blok s perom

- pozeranie televízie skôr stimuluje ako upokojuje, preto nezaspávajte pri filmoch či seriáloch

- posledné jedlo by malo byť konzumované 2 až 3 hodiny pred spaním

- pitný režim dodržujte počas celého dňa, nielen ku večeru, to vás bude skôr v noci otravovať a nebudete tak mať pokojný a sústavný spánok

- pokiaľ neviete zaspať a celú noc sa len prehadzujete, radšej vstaňte, urobte niečo, čo vám zamestná myseľ a až potom si choďte opäť ľahnúť

- cigaretka a káva na večer by mali byť tabu, dajte si radšej čaj z kamiliek či medovky, tie pôsobia upokojujúco

5. TIP -  Hoľte sa opatrne

Ani jeden z týchto piatich tipov nie je finančne náročný. Vyžadujú si len starostlivosť a záujem o pokožku. Tak prečo nevyzerať na dvadsať aj po prekročení tridsiatky?

ZDROJ: WWW.LEKAR.SK