3 recepty na zdravé smoothies

Viete, čo je smoothie?

Smoothie je chutný zdravý kokteil z ovocia & zeleniny. Tu máte na 3 smoothies recept!


1. Bananové smoothie

Na 2 porcie potrebujete:

- 2 ks banán

- 400 ml mandľové mlieko

- 2 ČL mandľové maslo

- 1 ČL škorica

- 10 minút

- 2 kolieska kiwi

Postup:

Jeden banán olúpeme a dáme zmraziť. Banány potom nakrájame (dve kolieska odložíme na ozdobu) a spolu s mliekom a škoricou dôkladne rozmixujeme. Ozdobíme 2-ma kolieskami kiwi na okraji pohára.

TIP: na ozdobenie môžte použiť akékoľvek ovocie, napríklad mätu : )

zdroj: www.dobruchut.azet.sk & vlastné vylepšenie


2. Jahodovo-banánové smoothie

Toto banánovo jahodové smoothie je priam vitamínová bomba pre tvoju pleť! Banán obsahuje živiny, nevyhnuté pre tvoju pokožku a vitamíny C a B6, vďaka ktorým bude tvoja pleť pružná. Okrem toho obsahuje aj veľké množstvo antioxidantov a mangánu, ktoré chránia pokožku pred poškodením a voľnými kyslíkovými radikálmi, ktoré vedú k predčasnému starnutiu kože. Vitamín C, kyselina salicylová a flavonoidy v jahodách pomáhajú pri odstraňovaní akné. A o pozitívnych účinkoch medu pre pleť, už snáď hovoriť nemusíme. Každopádne, tento smoothie je aj veľmi zdravý a nízkokalorický, takže je vhodný aj pri diéte.

Na 1 porciu budeš potrebovať:

- 150 g jahôd

- 1 banán

- biely nesladený jogurt ( napríklad Activia )

- 1 PL čistého medu

- mäta na ozdobenie

Postup:

Návod je skutočne jednoduchý. Jahody, banán, jogurt a med daj do vysokej misky a pomocou ponorného mixéra ich rozmixuj. Potom smoothie prelej do pohára, ozdob umytým mätovým lístkom, zastrč slamku a NA SMOOTHIE!

TIP: V letných mesiacoch pridaj kocky ľadu a vytvor tak osviežujúci letný nápoj! : )

zdroj: www.akademiakrasy.sk



3. Čučoriedkové smoothie

Na 1 porciu potrebujete:

- hrsť čerstvých alebo mrazených čučoriedok

  • - 1 jablko
  • - 1 banán
  • - šťava z 2 pomarančov
  • - štipka mletej škorice
  • - 1 ČL kakaového prášku (nesladeného)
  • - trocha vody

  • Postup:

    Jablko a banán ošúpte a nakrájajte na malé kúsky. Spolu s čučoriedkami a ostatnými surovinami dajte do mixéra a vymiešajte dohladka

    TIP: Ak je smoothie príliš kyslé, pridajte 1 PL agávového sirupu a pre lepšiu chuť použite namiesto vody 100% jablkovú šťavu : )

    zdroj: www.delimano.sk



    PRAJEM DOBRÚ CHUŤ ! : )


    Vytvorte si web stránku zdarma! Webnode