3 recepty na zdravé smoothies
Viete, čo je smoothie?
Smoothie je chutný zdravý kokteil z ovocia & zeleniny. Tu máte na 3 smoothies recept!
1. Bananové smoothie
Na 2 porcie potrebujete:
- 2 ks banán
- 400 ml mandľové mlieko
- 2 ČL mandľové maslo
- 1 ČL škorica
- 10 minút
- 2 kolieska kiwi
Postup:
Jeden banán olúpeme a dáme zmraziť. Banány potom nakrájame (dve kolieska odložíme na ozdobu) a spolu s mliekom a škoricou dôkladne rozmixujeme. Ozdobíme 2-ma kolieskami kiwi na okraji pohára.
TIP: na ozdobenie môžte použiť akékoľvek ovocie, napríklad mätu : )
zdroj: www.dobruchut.azet.sk & vlastné vylepšenie
2. Jahodovo-banánové smoothie
Toto banánovo jahodové smoothie je priam vitamínová bomba pre tvoju pleť! Banán obsahuje živiny, nevyhnuté pre tvoju pokožku a vitamíny C a B6, vďaka ktorým bude tvoja pleť pružná. Okrem toho obsahuje aj veľké množstvo antioxidantov a mangánu, ktoré chránia pokožku pred poškodením a voľnými kyslíkovými radikálmi, ktoré vedú k predčasnému starnutiu kože. Vitamín C, kyselina salicylová a flavonoidy v jahodách pomáhajú pri odstraňovaní akné. A o pozitívnych účinkoch medu pre pleť, už snáď hovoriť nemusíme. Každopádne, tento smoothie je aj veľmi zdravý a nízkokalorický, takže je vhodný aj pri diéte.
Na 1 porciu budeš potrebovať:
- 150 g jahôd
- 1 banán
- biely nesladený jogurt ( napríklad Activia )
- 1 PL čistého medu
- mäta na ozdobenie
Postup:
Návod je skutočne jednoduchý. Jahody, banán, jogurt a med daj do vysokej misky a pomocou ponorného mixéra ich rozmixuj. Potom smoothie prelej do pohára, ozdob umytým mätovým lístkom, zastrč slamku a NA SMOOTHIE!
TIP: V letných mesiacoch pridaj kocky ľadu a vytvor tak osviežujúci letný nápoj! : )
zdroj: www.akademiakrasy.sk
3. Čučoriedkové smoothie
Na 1 porciu potrebujete:
- hrsť čerstvých alebo mrazených čučoriedok
Postup:
Jablko a banán ošúpte a nakrájajte na malé kúsky. Spolu s čučoriedkami a ostatnými surovinami dajte do mixéra a vymiešajte dohladka

zdroj: www.delimano.sk
PRAJEM DOBRÚ CHUŤ ! : )